Adereços de ioga para usar quando você pratica em casa

Principais adereços para essas ferramentas úteis.

Atualizado em 15 de outubro de 2021

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Se você frequenta regularmente um estúdio de ioga ou apenas aparece para aulas de vez em quando, todos podemos concordar em uma coisa: levar sua prática para o seu estúdio doméstico - seja um espaço aberto em sua sala de estar ou um patch de grama em seu quintal - pode ser um pouco assustador sem a ajuda de um instrutor de ioga para orientá-lo e oferecer ajustes. Os estúdios de ioga também são geralmente abastecidos com adereços ou ferramentas que podem tornar mais fácil ou confortável entrar em certas poses ou permitir que você se alongue mais profundamente e com mais segurança. Mas, surpresa!, você pode conseguir esses itens para usar em casa. Para ajudá-lo a se sentir um pouco mais fundamentado em sua prática em casa, confira estes três principais adereços de ioga.

Pegue um bloco de ioga para suavizar o golpe de uma pose desafiadora ou aumentar a aposta quando estiver se sentindo forte.

O conceito por trás dos blocos de ioga é bastante simples: eles fornecem altura e suporte sob suas mãos, pés ou outras partes do corpo para que você possa descansar e relaxar em poses mais desafiadoras. Os blocos podem melhorar sua estabilidade, promover o alinhamento adequado, aumentar a amplitude de movimento e aprofundar seu alongamento. O bloco de ioga médio mede 6 polegadas por 9 polegadas e tem 3 1/2 ou 4 polegadas de espessura - a maioria das pessoas prefere mais largo, embora se você tem quadris mais estreitos e planeja usá-lo entre as pernas como espaçador, o corte mais fino pode ser mais confortável.

Os blocos de ioga podem ser incorporados em quase todas as poses de ioga, portanto, sinta-se à vontade para ser criativo e experimental. Eles podem ser colocados no chão em qualquer orientação com base na altura ou área de superfície que você precisa. Por exemplo, você pode colocar uma sob a mão inferior na configuração mais alta em posturas de equilíbrio como meia-lua, sob as palmas das mãos na configuração mais baixa na divisão em pé ou na base da coluna na configuração intermediária para a postura da ponte com suporte. Iogues mais avançados podem usar blocos para desafiar ainda mais a flexibilidade, colocando-os sob cada pé em divisões ou ficando em cima de blocos enquanto dobram para a frente para um alongamento inigualável dos isquiotibiais.

Um bloco de ioga pode aproximar o chão de você (ou vice-versa, dependendo da sua perspectiva).

Em geral, procure blocos com bordas arredondadas ou com cortes diagonais para eliminar qualquer desconforto ao apoiar seu peso sobre eles. Blocos de ioga são geralmente feitos de espuma ou cortiça. A espuma não só tende a ser a opção mais acessível, mas também é mais leve e dá mais elasticidade. Embora colocar as mãos, os pés ou as costas em um bloco de ioga de espuma não pareça um travesseiro, a espuma absorverá bastante choque, tornando-a uma boa escolha para iniciantes. Uma opção bem avaliada é o pacote de dois da Gaiam, que quase 20.000 revisores deram uma média de 4,8 estrelas na Amazon. Ter um par é sempre bom - afinal, você tem duas mãos e dois pés - e Gaiam oferece uma escolha de quatro cores.

A cortiça surge em todos os lugares, desde retiros de ioga tropical até estúdios de bairro, porque é uma opção durável e sustentável. Ao contrário da espuma sintética, a cortiça é um material natural renovável que pode fazer você se sentir um pouco melhor sobre seu impacto no planeta (que é sempre um ótimo lugar para estar mentalmente quando está tentando encontrar seu zen). Os blocos de cortiça são mais pesados, mas algumas pessoas acham isso um bônus porque se sentem mais ancorados ao solo, sendo uma opção mais segura para quem tem estabilidade limitada. Se a sua prática de ioga tende a ser um esforço suado, a cortiça oferece mais textura e absorção para resistência ao deslizamento do que a espuma, e é naturalmente antimicrobiana para resistir a odores. Os blocos de cortiça da Manduka ganharam uma média de 4,9 estrelas de cerca de 2.500 revisores e vêm em espessuras de 3 1/2 polegadas e 4 polegadas, bem como individuais e pares.

Aprofunde seu alongamento e enfrente poses avançadas com uma tira de ioga durável.

Uma cinta de ioga é, em essência, um cinto de tecido extremamente longo com cerca de uma polegada e meia de largura. Existem inúmeros usos para as tiras de ioga, mas o principal deles é ajudá-lo a manter as poses de ioga. As amarras envolvem juntar as mãos enquanto envolvem os braços ao redor do corpo desta ou daquela maneira, ou agarrar um pé ou ambos os pés com as mãos. Se qualquer uma dessas posições estiver fora de alcance, uma cinta pode ajudá-lo a entrar na postura e mantê-la por mais tempo.