Tendo períodos irregulares? Siga estas dicas para regular seu ciclo menstrual

Períodos regulares são um indicador de que seu corpo está funcionando normalmente. É essencial, pois permite que uma mulher conceba, além de ser um preditor chave de quão saudável ela é. No entanto, as mulheres podem ter vários problemas relacionados ao período durante o curso de sua vida. Um dos problemas mais comuns são os períodos irregulares. A duração de um ciclo menstrual típico é de 28 dias, no entanto, pode durar de 21 a 38 dias. Os períodos são considerados irregulares se você não os tiver há mais de 35 dias ou se sangrar nos 21 dias anteriores ao seu último período. A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) ou Doença do Ovário Policístico (PCOD) é um dos distúrbios endócrinos hormonais mais comuns que afetam mulheres entre 15 e 30 anos.

Em entrevista ao HT Lifestyle, o Himalaia Siddha Akshar abordou o mesmo assunto e revelou que o estresse e a ansiedade são os principais fatores da menstruação irregular. "A maioria de nós leva uma vida muito sedentária, onde nossa rotina diária não envolve atividade física suficiente. É aconselhável que as mulheres passem algum tempo fazendo vários asanas de flexão para a frente. Esses asanas aumentam a compressão intra-abdominal e corrigem distúrbios abdominais e pélvicos, " ele disse.

Para ajudá-la a regular seu ciclo menstrual, selecionamos alguns asanas de ioga extremamente eficazes:

1. Malasana ou Postura da Guirlanda

2. Adho Mukha Savasana ou voltado para baixo

3. Trikonasana ou postura do triângulo

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4. Chakrasana ou Postura da Roda

5. Baddha Konasana ou Pose da Borboleta

Embora o exercício regular seja necessário para a saúde física e mental para garantir níveis hormonais normais, o excesso de treinamento pode resultar em desgaste muscular. Também pode levar a lesões ósseas e articulares, bem como desequilíbrio hormonal. Portanto, isso leva a ciclos menstruais irregulares. Portanto, de acordo com netmends.com, especialistas em saúde recomendam que as mulheres pratiquem exercícios moderados. Eles recomendaram malhar de 2,5 a 5 horas por semana para manter o equilíbrio hormonal e controlar os períodos menstruais.

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