Minhas principais escolhas para produtos de gerenciamento de estresse para pessoas com zumbido

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Contribuição de Glenn Schweitzer 17 de maio de 20232023-05-17T00:00:00-05:00

Estresse e ansiedade são gatilhos que podem tornar o zumbido mais alto ou mais intenso, criando um ciclo vicioso que pode ser difícil de quebrar.

Aprender a gerenciar efetivamente esse aumento de estresse e ansiedade é uma parte importante de aprender a lidar e melhorar sua qualidade de vida com o zumbido.

Felizmente, existe agora toda uma indústria de bem-estar para nos ajudar a controlar o estresse, oferecendo um fluxo interminável de novos produtos projetados para nos ajudar a relaxar.

Ao longo dos anos, testei pessoalmente inúmeros produtos, suplementos e ferramentas para controle do estresse. Sempre tentarei qualquer produto novo e potencialmente útil com a mente aberta. E embora muitos dos produtos não acabem movendo a agulha, alguns deles mudaram o jogo para mim.

Eu fiz uma lista dos meus produtos e ferramentas de gerenciamento de estresse favoritos, muitos dos quais eu uso todos os dias. Estes não são produtos de alívio do zumbido em si, mas descobri que qualquer ferramenta que possa ajudá-lo a reduzir seus níveis de estresse e ansiedade também o ajudará a lidar melhor com seu zumbido.

Espero que você ache esses produtos tão úteis quanto eu!

O Apollo Neuro é um dispositivo vestível que usa padrões de vibração para influenciar diretamente o sistema nervoso e alterar rapidamente seu estado mental sob demanda.

Tenho testado e usado meu Apollo Neuro todos os dias nos últimos sete meses e descobri que ele é eficaz e benéfico. O Neuro oferece uma ampla variedade de efeitos que alteram a mente e benefícios para a saúde, e sua eficácia é apoiada por um crescente corpo de pesquisa.

Ele pode induzir rapidamente o relaxamento para aliviar o estresse e a ansiedade e reduzir a ativação de lutar ou fugir, o que pode ser muito útil para quem sofre de zumbido que está preso em um ciclo vicioso de lutar ou fugir. Ele também possui um programa para ajudá-lo a adormecer mais rápido e dormir mais profundamente, além de programas para fornecer energia, reduzir a fadiga e aumentar o foco.

Os efeitos parecem semelhantes às faixas de áudio de arrastamento de ondas cerebrais que venho criando há anos para ajudar as pessoas a lidar melhor com o zumbido e a doença de Ménière.

arrastamento de ondas cerebrais

Se você nunca experimentou o arrastamento de ondas cerebrais antes, minhas faixas de áudio são uma maneira eficaz e menos dispendiosa de experimentar esses tipos de efeitos que alteram a mente. (Também tenho muitas faixas de amostra grátis.) Mas o Apollo Neuro pode mudar seu estado mental apenas por meio da vibração, o que é útil para qualquer pessoa que vive com zumbido e perda auditiva ou sensibilidade ao som.

Também permite que você o use ao longo do dia em situações em que ligar o áudio não seria o ideal. Por exemplo, costumo usar meu Apollo enquanto me encontro com meus clientes de treinamento de zumbido ou enquanto relaxo na frente da TV.

Tenho recomendado o Apollo Neuro para todos que conheço e recebi feedback positivo da comunidade de zumbido.

Informações adicionais:

Leia minha análise abrangente do Apollo Neuro

O HeartMath Inner Balance Sensor é um dispositivo de treinamento de biofeedback da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) projetado para melhorar a coerência da VFC, que é um estado em que o coração, o cérebro e o sistema nervoso estão sincronizados.

O sensor se prende ao lóbulo da orelha para medir a frequência cardíaca e a variabilidade da frequência cardíaca em tempo real. A variabilidade da frequência cardíaca é uma medida da variação nos intervalos de tempo entre os batimentos cardíacos e, de várias maneiras, é um indicador do nível de estresse e da saúde fisiológica do sistema nervoso autônomo.

As sessões reais de biofeedback são administradas por meio de um aplicativo móvel (disponível para dispositivos Android e iOS) e são compostas por respiração guiada e exercícios de visualização projetados para melhorar a coerência da VFC.

O que é coerência VFC?

De acordo com Hearthmath, "Várias mudanças fisiológicas importantes ocorrem durante a coerência. Os dois ramos do ANS (sistema nervoso autônomo) sincronizam-se entre si e há uma mudança geral no equilíbrio autônomo em direção ao aumento da atividade parassimpática". Em outras palavras, pode ajudar a reduzir o estresse e deixá-lo em um estado mais relaxado.