Professora de ioga usa técnicas de ioga para lidar com o estresse dos pais

O sistema nervoso era uma daquelas coisas indescritíveis que me lembro de estudar repetidamente em minhas aulas de graduação em psicologia, mas por algum motivo nunca consegui reter. Talvez porque eu estivesse no auge da agitação do meu próprio sistema nervoso, encharcado de ansiedade, severamente anoréxico, fumando dois maços por dia e tão tenso que literalmente tremia sem motivo. Foi também quando descobri o yoga.

Embora tenha demorado até meus 30 anos para lembrar qual parte do sistema nervoso fazia o quê, fui governado por meu sistema nervoso durante toda a minha vida. Tendo transtorno de ansiedade generalizada e sendo uma pessoa altamente sensível, eu poderia muito bem ser apelidado de "Lutar, Fugir ou Congelar", mas foi minha prática de ioga que me ajudou a entender isso mais intimamente e os efeitos de minhas escolhas. Não muito diferente de como comecei a entender como era meu quadríceps e que eles doeriam se eu os alongasse demais.

Por exemplo, no tatame, notei que quando fazia várias backbends seguidas, poses em que você arqueia a coluna, me sentia empolgado. Ou quando eu caía de uma pose ou cambaleava, todo o meu corpo respondia, como se eu estivesse caindo de um penhasco, embora muitas vezes estivesse a apenas uma perna de distância do chão.

Isso me ajudou a começar a perceber meu sistema nervoso fora do tatame também. De repente, parecia que todas as escolhas que eu costumava fazer não me serviam mais. Como fumar dois maços por dia ou assistir a filmes de terror. Eu mal conseguia ler as notícias a qualquer hora do dia, mas especialmente à noite, para não ficar com marcas dos horrores em meus sonhos. Também comecei a perceber que certas pessoas me deixavam em estado de alerta, enquanto outras me deixavam calma e quase sedada.

Como pai, meu sistema nervoso continua a governar. Estar intimamente conectado a ele me ajuda a fazer escolhas mais sábias (bem, algumas vezes). Eu sinto isso imediatamente quando meu filho está sendo super resistente a alguma coisa ou fazendo birra. Minha frequência cardíaca aumenta, o "frio" no meu plexo solar fica selvagem e preciso respirar fundo. Meu sistema nervoso também me diz claramente quando preciso de um tempo sozinho. o som de um brinquedo disparando para um comentário mal interpretado do meu marido, é um sinal claro de que preciso de algumas horas de folga, de alguma forma.

Tornar-se íntimo do meu sistema nervoso no tapete de ioga não apenas me ajudou a entender quando posso estar entrando em um estado elevado, mas também me ajudou a aprender como me acalmar. Quanto mais eu enfrento meus medos em poses de equilíbrio e pinos de mão, melhor pareço ser capaz de enfrentar minha ansiedade em ambientes externos. Observe que eu não disse "quanto mais eu domino" a parada de mão. Eu ainda uso uma parede mesmo com 20 anos de prática.

Dou 100% de crédito à minha prática de ioga por ficar (principalmente) calmo quando meu filho pequeno enfiou um cabide na pálpebra. Se isso acontecesse durante um período em que eu não praticava ioga regularmente ou durante um período de ansiedade severa (quando estou em um lugar altamente ansioso, as regras mudam), eu teria perdido completamente o controle - chorando incontrolavelmente ou congelado pelo que fazer fazer a seguir. Em vez disso, depois de chorar e congelar por alguns segundos, me acalmei e pude apoiá-lo e procurar tratamento médico. Ele está completamente bem, claro. Ele basicamente se curou na viagem de carro para o hospital e, no entanto, tenho um corte na perna de dois meses atrás que nem sei onde consegui, mas estou divagando.

Quanto mais entendemos nosso sistema nervoso, mais podemos entender a nós mesmos. Enquanto alguns de nós são um pouco mais propensos a respostas de luta ou fuga, especialmente se estamos enfrentando coisas como transtornos de ansiedade ou transtornos de humor pós-parto, todos os pais "perdem" às vezes, então ajuda ter um conhecimento básico de o que exatamente está acontecendo dentro de nós para que possamos nos apropriar de como estamos respondendo do lado de fora.

Você não precisa aprender nenhuma anatomia. Tudo o que importa é que você se conheça um pouco mais intimamente com essas informações e uma das melhores maneiras de nos conhecermos é observando nossa respiração. Esta é realmente uma prática de escuta interior profunda.