Este dispositivo me ajudou a parar de fazer xixi nas calças devido à incontinência pós-parto

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Como muitas pessoas que deram à luz, sofro de incontinência urinária ocasional (há uma razão pela qual tantas de nós cruzamos as pernas quando espirramos!). E embora eu tenha tendência a vazar após muito esforço - como durante um ataque de espirro ou tosse, a temporada de alergia é absolutamente brutal para isso - ou quando tento segurar meu xixi por muito tempo, nunca foi ruim o suficiente sentir o preciso marcar uma consulta especial para ver meu médico. Mas ainda assim interferiu na minha vida. Então, quando tive a chance de experimentar o treinador de assoalho pélvico de Elvie, pulei (e subsequentemente fiz xixi um pouco) com a chance.

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Treinador de assoalho pélvico

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elvie.com

Não só parecia um gadget legal que seria divertido de testar, mas parecia uma maneira rápida e fácil de colocar meu assoalho pélvico de volta em forma depois de ter três filhos. Aqui está o que eu aprendi.

Antes de descrever minha experiência, quero explicar o que é (e não é) o treinador Elvie. O sistema tem dois componentes principais: o dispositivo (que você insere na vagina durante os exercícios) e o aplicativo. Quando estiver pronto para iniciar uma sessão de exercícios, basta inserir o dispositivo e fazer login na sua conta Elvie. Cada sessão pode ser realizada em apenas alguns minutos (embora inicialmente pareça muito mais longa do que quando você está se acostumando com o dispositivo).

O aplicativo direciona você a cada passo do caminho e avisa quando é hora de fazer um kegel (é assim que você aperta o dispositivo e trabalha o assoalho pélvico. Para kegel, contraia os músculos como faria para parar de urinar no meio do fluxo, por Mayo Clinic) e quando relaxar. Há um indicador na tela que registra seu progresso, fornece metas e incentiva você. Com o passar do tempo, ele mostra sua melhora e, em alguns casos, faz sugestões sobre quais etapas você deve seguir.

Elvie não substitui o conselho médico e não pode fazer milagres. Não tenho tanta certeza de que funcionaria para pessoas com problemas de bexiga significativos, mas para alguém como eu, foi a coisa perfeita para me adquirir o hábito de trabalhar meu assoalho pélvico.

Há muito o que gostar em Elvie. Primeiro, ele gamifica o trabalho chato de fazer kegels. Usar o dispositivo é muito parecido com jogar um videogame - um dos exercícios envolve até controlar o indicador e movê-lo por uma série de alvos e isso me deixou nostálgico pelo videogame Frogger.

Ele também acompanhou minhas conquistas anteriores (como por quanto tempo consegui desnudar e controlar o dispositivo), o que me deu uma meta para cada sessão. Nada é tão bom quanto poder ver visualmente as melhorias que você está fazendo ao longo do tempo, especialmente com algo assim, onde você não pode realmente ver as mudanças que está fazendo à medida que as faz.

Talvez o mais importante, permite que você saiba quando está fazendo algo errado. Em duas ocasiões, uma mensagem de erro apareceu para me dizer que algo não estava certo e que continuar fazendo o exercício do jeito que estava fazendo poderia realmente fazer mais mal do que bem. Isso acabou sendo um erro do usuário, mas serviu como um ótimo lembrete de que eu estava trabalhando em algo mais importante do que bater meu último recorde.

Parte do motivo pelo qual eu precisava de algo como Elvie em primeiro lugar é por causa de meus três filhos pequenos. Por mais curtas que fossem as sessões de exercícios, era difícil encontrar um tempo sozinho para realmente sentar e usar o dispositivo, especialmente porque, ao contrário dos kegels padrão, eu precisava de privacidade e silêncio para poder me concentrar (e inserir o dispositivo).

Além disso, essa era uma preferência pessoal, mas não gostei de usá-lo durante o período menstrual. Como uma mulher de 41 anos na perimenopausa com períodos irregulares, isso tornou mais difícil para mim entrar em uma rotina real com o dispositivo.

No final do dia, achei o treinador Elvie incrivelmente útil e, às vezes, divertido. Embora eu não possa dizer com certeza se é mais benéfico do que apenas kegels (deixarei essa declaração para os profissionais), posso dizer que me senti mais propenso a realmente fazer os exercícios quando pude acompanhar meu progresso e obter feedback em tempo real sobre minha melhoria do aplicativo.