Estes são os melhores rolos abdominais para esculpir um núcleo de ferro, testados e comprovados

Estenda o tapete vermelho para a nossa escolha dos melhores rolos abdominais

Abdominais e abdominais tiveram seu tempo ao sol, então agora é a hora de diversificar seus treinos básicos com a ajuda dos melhores rolos abdominais. Sim, é divertido tentar algo novo – afinal, variedade é o tempero da vida. Mas também há razões científicas para mudar seu treinamento se você está se perguntando como obter um núcleo mais forte.

A maioria dos exercícios de ab roller são exercícios de estabilização do núcleo, recrutando os músculos abdominais e os músculos estabilizadores circundantes para manter o tronco firme enquanto você executa movimentos como o lançamento da roda abdominal. (Se você quiser descobrir o que realmente são os abdominais, experimente nosso recurso sobre "o que são os músculos do core?".)

Um estudo de 2009 publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise Journal descobriu que os soldados americanos que seguiram um programa de exercícios de estabilização central de 12 semanas exibiram uma taxa de aprovação mais alta no Teste de Aptidão Física do Exército (incluindo ver quantos abdominais podem ser realizado em dois minutos, com nota de aprovação de 60) do que aqueles que seguiram um programa tradicional baseado em abdominais.

Portanto, se você deseja melhorar seu desempenho atlético e estimular seu núcleo em casa, é seguro dizer que combinar um rolo abdominal com um dos melhores tapetes de ioga (para manter os joelhos confortáveis) é um bom caminho a percorrer.

Mas nem todos os rolos abdominais são criados iguais, com variações inovadoras do design clássico que agora preenchem o mercado. Para saber quais valem o seu tempo e dinheiro, pusemos à prova os modelos de topo. Estes são os nossos favoritos para um treino de núcleo hardcore muito mais divertido do que a prancha.

Nossa avaliação especializada:

As rodas inteligentes SKLZ Core reinventam a roda (ab) sem complicar demais as coisas, e somos grandes fãs. Ao consistir em dois rolos - um para cada mão, com cada rolo apresentando duas rodas de cada lado de uma alça central para que possam ser usados ​​independentemente - em vez do usual, o produto se torna muito mais versátil do que um rolo AB padrão.

Sim, você pode fazer os habituais lançamentos de rodas abdominais e piques de patins que garantem um bom treino básico, mas também pode concluir movimentos de fortalecimento da parte superior do corpo, como flexões de arqueiro ou até exercícios de mobilidade torácica. Isso tornou nosso treinamento mais variado e realmente gostamos de testar todos os diferentes movimentos que você pode fazer com as Core Wheels.

Eles são ótimos para todos os níveis de habilidade também. Atletas avançados podem tentar o desafio de rolar a roda abdominal em pé, enquanto os iniciantes podem abandonar um rolo e, em vez disso, manter uma mão plantada no chão durante os exercícios de estabilidade. Isso torna os movimentos mais acessíveis e é uma ótima maneira de aumentar lentamente sua força antes de avançar para exercícios mais difíceis.

Para completar, as Core Wheels são robustas, leves e compactas, cabendo facilmente na maioria das bolsas de ginástica.

O SKLZ Core Wheels obteve impressionantes 4,7 estrelas de cinco possíveis na Amazon, de mais de 1.400 avaliações de clientes. Os clientes adoraram seu design compacto, dizendo que era uma ferramenta de treinamento doméstico com muito mais espaço do que um banco de pesos, enquanto ainda permitia que treinassem seu núcleo, peito, ombros e muito mais. Alguns revisores destacaram que eles são mais caros do que um rolo abdominal comum, mas mais de 1.000 avaliações cinco estrelas sugerem que a maioria das pessoas ficou feliz em pagar por sua funcionalidade aprimorada.

Nossa avaliação especializada:

Se você quer um rolo de ab que lhe dê um treino básico rigoroso sem gastar muito, não procure mais; o Gymshark Ab Roller custará apenas US $ 20.

Descobrimos que este kit acessível era mais adequado para praticantes mais experientes com uma sólida formação em treinamento básico, pois a roda larga de 2 polegadas parecia mais instável do que outras que testamos. Isso significa que seus músculos são forçados a trabalhar mais para se manterem equilibrados em posições de prancha, proporcionando um treino mais desafiador. Também foi preciso mais esforço para se afastar e se aproximar de nós do que seus rivais – ideal se você quer um desafio, mas potencialmente um obstáculo para iniciantes.