9 melhores rolos abdominais para 2022

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Exercite seu abdômen em casa, na academia ou até mesmo no escritório.

O treinamento de força é uma parte essencial de qualquer rotina de corrida, sendo os exercícios básicos alguns dos mais importantes. Um núcleo forte estabiliza todo o seu corpo, ajudando os corredores a se moverem com mais eficiência e rapidez. Infelizmente, muitos de nós não temos tempo para longas sessões de ginástica enquanto também enfrentamos nossas milhas semanais. Os rolos abdominais são uma maneira altamente eficaz e produtiva de fortalecer todo o núcleo e a parte superior do corpo, ao mesmo tempo em que se preocupa com o tempo e o orçamento.

Tudo o que você precisa é de um equipamento simples, um colchonete para os joelhos e de 5 a 10 minutos para se exercitar. Para facilitar as compras, reunimos os nove melhores rolos abdominais para apimentar sua rotina de corrida e fortalecer seu núcleo.

Se você nunca usou um rolo de ab antes, esteja ciente de que eles exigem uma quantidade decente de força do núcleo para começar, então se você não tem muita força do núcleo, você pode querer começar com alguns exercícios básicos para evitar lesões. . Além disso, você precisará garantir que sua forma seja boa o suficiente para proteger a região lombar durante o exercício. Se suas costas não puderem permanecer retas e começarem a arquear, você corre o risco de puxar ou esticar as costas.

Se você tiver acesso a uma academia local, poderá testar um rolo abdominal padrão e avaliar seu nível de condicionamento físico. Isso lhe dará uma ideia se você deseja selecionar um produto com uma base de roda ultra larga para segurança extra, ou se você pode optar por um que acrescente resistência e dificuldade extras. Priorizar o seu conforto ao usar um rolo abdominal é crucial para selecionar qual será o melhor para você, bem como se você planeja ou não viajar com ele.

Como o rolamento abdominal pode causar ferimentos se não for feito corretamente ou com equipamento defeituoso, escolhemos apenas rolos que são seguros e confiáveis. A prioridade número um que consideramos foi garantir que esses produtos sejam estáveis ​​e aderentes. A maioria deles tem rodas ultralargas e/ou uma resistência de mola para oferecer estabilidade extra.

Em seguida, reduzimos nossa lista àqueles com o maior número de avaliações positivas de usuários. Embora os rolos abdominais tradicionais não apresentem muitos desvios em seu design, esses produtos são todos exclusivos e são mais adequados para atletas com uma variedade de necessidades, desde preço, nível de condicionamento físico e portabilidade.

Confira mais algumas de nossas máquinas abdominais favoritas para fortalecer seu núcleo.

As rodas abdominais são um item básico da maioria das academias, e é provável que você já tenha usado ou pelo menos visto esta antes. Possui um design clássico de roda dupla com tração de borracha para reduzir o ruído e arranhões no chão. O guidão de espuma é aderente e confortável, e a largura estreita é ótima para fortalecer o núcleo e a região lombar.

Este é um produto econômico perfeito para atletas que já estão acostumados a usar rodas abdominais em suas academias e desejam um produto adicional para casa ou viagens. Se você é iniciante, no entanto, pode optar por uma de nossas outras opções com uma roda mais grossa.

Entediado com sua rotina típica de prancha e flexão? Uma variedade de exercícios diferentes é possível com as rodas SKLZ Core, tornando mais fácil incrementar seu regime de exercícios. Eles têm o design básico de dois halteres, com rodas giratórias em vez de pesos.

As alças de espuma são confortáveis ​​e podem ser usadas para estabilidade extra durante pranchas ou flexões, ou para estender um braço de cada vez para um exercício de fortalecimento. Ao usar os dois ao mesmo tempo, eles visam os mesmos músculos que um rolo abdominal tradicional.

Além disso, você pode usar um de cada vez para direcionar seus oblíquos. Essas rodas são superleves, então você pode facilmente viajar com elas ou fazer um treino rápido em casa.

Esta roda abdominal é barata, portátil e durável. Possui um design de duas rodas para um pouco de largura extra que adiciona estabilidade. Além disso, as alças têm alças de borracha confortáveis ​​e um design ergonômico para caber na palma da mão.